Техника безопасности при работе за компьютером

Введение Структура информатики

Изучение любого школьного предмета можно сравнить со строительством дома. Только этот дом складывается не из кирпичей и бетонных плит, а из знаний и умений. Строительство дома начинается с фундамента

Очень важно, чтобы фундамент был прочным, потому что на него опирается всё остальное сооружение. Фундаментом для курса «Информатика 10-11» являются знания и умения, которые вы получили, изучая курс информатики в основной школе в 7—9 классах

Вам уже не требуется объяснять, что такое компьютер и как он работает; с какой информацией может работать компьютер; что такое программа и программное обеспечение компьютера; что такое информационные технологии. В курсе информатики основной школы вы получили представление о том, в каком виде хранится информация в памяти компьютера, что такое алгоритм, информационная модель. Вы научились обращаться с клавиатурой, мышью, дисками, принтером; работать в среде операционной системы; получили основные навыки работы с текстовыми и графическими редакторами, с базами данных и электронными таблицами. Все эти знания и навыки вам будут необходимы при изучении курса «Информатика 10-11».

Термин «информатика» может употребляться в двух смыслах:
• информатика как научная область, предметом изучения которой являются информация и информационные процессы; в которой осуществляется изобретение и создание новых средств работы с информацией; 
• информатика как практическая область деятельности людей, связанная с применением компьютеров для работы с информацией.

Как современная техника немыслима без открытий теоретической физики, так и развитие информатики и информационных технологий невозможно без теории информации, теории алгоритмов и целого ряда других теорий в области кибернетики, лингвистики, семиотики, системологии и прочих наук.

В соответствии с современным пониманием, в информатике можно выделить четыре части:
1) теоретическая информатика; 
2) средства информатизации; 
3) информационные технологии; 
4) социальная информатика.

Теоретическая информатика — это научная область, предмет изучения которой — информация и информационные процессы. Как любая фундаментальная наука, теоретическая информатика раскрывает законы и принципы в своей предметной области.

Вторую и третью части в совокупности можно назвать прикладной информатикой.

Прикладная информатика — это область практического применения понятий, законов и принципов, выработанных теоретической информатикой. Прикладная информатика, безусловно, связана с применением компьютеров и информационных технологий.

В наше время таких прикладных областей очень много: это решение научных задач с помощью компьютера, издательская деятельность, разработка информационных систем, управление различными объектами и системами, техническое проектирование, компьютерное обучение, сетевые информационные технологии и многое-многое другое.

В последние годы в информатике сформировалось новое направление, которое называют социальной информатикой.

Его появление связано с тем, что широкое внедрение в жизнь компьютерных технологий и современных средств информационных коммуникаций (Интернета, сотовой связи) оказывает все более сильное влияние на общество в целом и на каждого отдельного человека. Общественное развитие движется к своей новой ступени — к информационному обществу.

Предметная область современной информатики очень велика и разнообразна. Как известно, нельзя объять необъятное. И наш курс затронет лишь часть тем и задач информатики. Вопросы, которые мы с вами будем изучать, относятся к четырем важнейшим понятиям информатики:
1) информационные процессы; 
2) информационные системы; 
3) информационные модели; 
4) информационные технологии. 
 

Основные правила

Правило 1

Обеспечьте защиту от вирусов

Это основное правило для детей и школьников. Ведь именно они любят проводить много времени в сети интернет, обмениваться файлами через Flash карты и тд. Это создает угрозу безопасности — ваш компьютер может быть подвержен вирусному заражению.

Вам пригодится программа удаляющая вирусы.

К сожалению, полностью избежать этой проблемы не удастся. Но установив антивирус, вы повысите безопасность компьютера в разы. Имейте ввиду, обязательно нужно своевременно обновлять антивирусные базы. Таким образом, вы дадите возможность программному обеспечению бороться с самыми современными угрозами. Если этого не делать, через некоторые время антивирусная программа потеряет свою актуальность, и будет пропускать большое количество угроз.

Правило 2

Правильно устанавливайте и удаляйте программы!

Когда встает необходимость установить новую программу или утилиту, следует воспользоваться официальным дистрибутивом (комплектом установки). Для непосредственного запуска этой операции, следует использовать встроенный установщик. Как правило, он называется Installer.exe или Setup.exe. Не пускайте установку на самотек — проверяйте параметры, которые требуется ввести в процессе установки.

По умолчанию, путем для установки является системный диск (где установлена операционная система). Желательно изменять его — системный диск должен быть использован для расположения ОС, и технических файлов. Для программ и игр целесообразно использовать любой другой диск. Такая практика избавит вас от проблем, которые могут возникнуть при переустановке ОС, или выходе ее из строя.

В том случае, если необходимо удалить программу, следует снова прибегнуть к специальному файлу. Называется он Uninstaller.exe, и располагается в папке, выбранной вами для установки программы. Снова пройдите по шагам весь процесс.

Простого удаления файлов программы будет недостаточно. Каждая программа оставляет запись в системном реестре. Их тоже необходимо корректно удалять. Еще лучше, если вы будете использовать специальные утилиты, которые удаляют программы полностью, не оставляя никакого мусора.

Придерживаясь этого правила пользования компьютером, вы продлите работоспособность вашей операционной системы.

Правило 3

Выключайте компьютер правильно!

Работа на компьютере должна быть завершена его корректным выключением. Для этого следует нажать «Пуск«, затем «завершение работы«. Дождитесь окончания процесса сохранения данных. Ни в коем случае не выдергивайте шнур из розетки до того, как это произойдет. Если вы не будете следовать этому правилу, то самое малое, что может случиться — это пропадут не сохраненные данные. А это может быть целый день работы. В худшем случае — операционная система может выйти из строя.

Это одно из самых основных правил, которые должны знать как опытные пользователи, так и начинающие.

Правила ТБ при работе на компьютере

Кратко проведя анализ действующих нормативных документов, выделим следующие правила поведения при эксплуатации компьютерной техники, которые будут общими для большей части организаций вне зависимости от сфер их деятельности. В этот список войдут:

• соблюдение работником и работодателем установленных режимов труда и отдыха, дающих возможность восстановления трудоспособности специалиста после нагрузок;
• соблюдение мер безопасности в ходе выполнения задач;
• обеспечение чистоты рабочего места;
• выполнение только тех обязанностей, которые предусмотрены должностной инструкцией сотрудника;
• использование исправной техники, рекомендованной к применению в России и прошедшей необходимые процедуры контроля;
• регулярный контроль за состоянием оборудования и организация необходимого планового ремонта и технического обслуживания;
• выполнение установленных требований к организации рабочего помещения для сотрудников, работающих за компьютером;
• другие требования.

Требования к оборудованию рабочих мест на предприятии

Раздел 10 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 устанавливает, что техника безопасности при использовании ПК предусматривает, что работодатель при организации работы сотрудников обязан обеспечить выполнение следующих условий.

Регламентируемый объект	Высота	Глубина	Ширина	Дополнительные требования
Рабочий стол	Для регулируемого стола — 60-80 см, для нерегулируемого стола — 72,5 см	80-100 см в зависимости от габаритов используемого оборудования	80-100-120-140 см в зависимости от габаритов используемого оборудования	Размещение клавиатуры на расстоянии 10-30 см от края стола или на отдельной выкатной поверхности
Пространство для ног	Не менее 60 см	На уровне колен – не меньше 45 см, на уровне вытянутых ног – не меньше 60 см	Не менее 50 см
Подставка для ног	Регулируемая высота в пределах 15 см	Не менее 40 см	Не менее 30 см	Регулировка по углу наклона до 20 градусов
Рабочий стул	Для опорной поверхности спинки — не менее 28 см	Для сиденья — не менее 40 см	Для сиденья — не менее 40 см, для спинки — не менее 38 см	Регулировка спинки по углу наклона до 30 градусов, сиденья по углу наклона вперед — 5-15 градусов. Наличие регулируемых подлокотников

Требования к оборудованию рабочих мест в детских учреждениях

Детям соблюдать меры безопасности при использовании компьютера даже важнее, чем взрослым

Поэтому очень важно донести до них, для чего необходимо знать ТБ при работе с ПК в ходе занятий. Что касается их рабочих мест, они должны отвечать следующим требованиям:

• одноместное размещение каждого учащегося при работе за компьютером;
• соответствие размеров стола и стула росту обучающегося. В случае использования более высокой мебели, чем это требуется физическими параметрами ученика, допускается использование подставки для ног;
• прохождение линии взора пользователя перпендикулярно центру экрана;
• расположение клавиатуры и самого компьютера с монитором на разных рабочих поверхностях шириной не меньше 75 см и глубиной не меньше 55 см;
• отсутствие ящиков в рабочем столе;
• надежная опора компьютера и монитора на конструкцию, в которой проходят провода электропитания.

Основа работы с компьютером

После загрузки операционной системы, открывается рабочий стол. Это виртуальное пространство, которое представлено фоном, ярлыками, меню и другими элементами взаимодействия. Отсюда вы можете получить доступ к программам и настройкам вашего компьютера.

Значки на рабочем столе называютсяИконки и используются для быстрого доступа к файлам и программам на компьютере. Иконки программ представлены их логотипом, а иконки файлов, обычно, выглядят в виде типов файлов, которым они соответствуют. Чтобы открыть файл или запустить программу с помощью иконки, наведите курсор мышки на неё и сделайте быстрый двойной клик левой кнопкой мышки.

В зависимости от производителя компьютера и системы, рабочий стол может выглядеть по-разному. Но, это вас не должно смущать вас, так как принципы работы с компьютером будут схожи.

Меню доступное с рабочего стола, открывает доступ к программам и настройкам операционной системы.

Есть ещё и контекстно-зависимое меню, которое вызывается правой кнопкой мышки и содержимое его меняется в зависимости от того в каком месте находится курсор мышки при нажатии. Это меню содержит специальные команды и комбинации горячих клавиш.

Когда вы откроете программу или папку, она откроется в собственном окне. Каждое окно представляет собой отдельное пространство и имеет собственное меню и кнопки, которые относятся к этой программе. Но все окна имеют одинаковые элементы управления окном (Свернуть, Развернуть, Закрыть). Вы можете переставлять окна на рабочем столе и переключаться между ними.

Это всего лишь основные навыки работы с компьютером, которые уже сегодня позволят вам начать работу. Далее, нужно изучить основы операционной системы, чтобы понимать, как организована работа программного обеспечения, и как вы можете грамотно организовать свою работу за компьютером.

Требования по технике безопасности по окончанию работы

По окончании выполнения практической работы учащийся должен:

• сообщить об этом учителю;
• если того требует учебный процесс, сохранить файлы в личной папке на переносном электронном носителе;
• закрыть все программы и папки;
• правильно выключить компьютер;
• задвинуть полку стола, где размещена клавиатура, и затем придвинуть стул к столу.

В кабинете информатики запрещено без преподавателя:

• включать и выключать компьютеры и другую технику;
• втыкать в розетки и вынимать штепсельные вилки;
• пользоваться розетками в личных целях (заряжать мобильный телефон, ноутбук, планшет);
• подсоединять и отсоединять различные разъемы, соединительные кабели;
• работать за компьютером и с другими устройствами, расположенными в кабинете;
• пытаться отремонтировать неисправную технику самостоятельно.

Проверьте свои знания по технике безопасности

Лимит времени:

из 14 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14

Информация

Тест по информатике «Техника безопасности в компьютерном классе»

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 14

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

• ЗАЧЁТ. Вы допущены к работе в компьютерном классе.

• НЕЗАЧЁТ. Стоит еще раз внимательно изучить правила техники безопасности и организации рабочего места.

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 14

   1.

   Нужно ли выключать компьютер по окончании работы?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • Да, при необходимости

   • Да

   • Нет

   Правильно

   Неправильно

2. Задание 2 из 14

   Как следует нажимать на клавиши?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • плавно

   • с усилием и ударом

   Правильно

   Неправильно

3. Задание 3 из 14

   3.

   Разрешается ли приносить в класс продукты питания и напитки?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • нет

   • да, только в том случае, если сильно хочется есть или пить

   • да

   Правильно

   Неправильно

4. Задание 4 из 14

   4.

   Разрешается ли включать или подключать какое-либо оборудование в кабинете информатики без разрешения учителя?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • нет

   • да

   Правильно

   Неправильно

5. Задание 5 из 14

   5.

   Какие компьютерные программы можно запускать во время урока?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • любые

   • только те, которые вам разрешил запустить учитель во время урока

   • только те, которые изучали раньше

   Правильно

   Неправильно

6. Задание 6 из 14

   6.

   Можно ли ученикам разговаривать в кабинете информатики во время урока?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • да

   • можно, но очень тихо, чтобы не отвлекать других учеников

   • нет

   Правильно

   Неправильно

7. Задание 7 из 14

   7.

   При появлении запаха гари или странного звука необходимо:
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • продолжить работу за компьютером

   • сообщить об этом учителю

   • немедленно покинуть класс

   Правильно

   Неправильно

8. Задание 8 из 14

   8.

   Ваши действия при пожаре
   Выберите один из 4 вариантов ответа:

   • прекратить работу, под руководством учителя покинуть кабинет

   • немедленно покинуть компьютерный класс

   • выключить компьютер и покинуть здание

   • вызвать пожарную охрану

   Правильно

   Неправильно

9. Задание 9 из 14

   Разрешается ли касаться экрана монитора?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • нет

   • да

   Правильно

   Неправильно

10. Задание 10 из 14

    10.

    Что не запрещается в кабинете информатики?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • работать двум ученикам за одним компьютером

    • вставать со своих рабочих мест во время работы, чтобы поприветствовать учителя

    • громко разговаривать, отвлекать других учеников

    • отключать и подключать устройства к компьютеру

    Правильно

    Неправильно

11. Задание 11 из 14

    11.

    Что нужно сделать по окончании работы за компьютером?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • привести в порядок рабочее место, закрыть окна всех программ, задвинуть кресло, сдать учителю все материалы, при необходимости выключить компьютер

    • расписаться в журнале учета работы пользователей за компьютером

    • покинуть кабинет

    • выключить компьютер

    Правильно

    Неправильно

12. Задание 12 из 14

    Что не запрещено делать в кабинете?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • пройти в кабинет в сменной обуви

    • работать с влажными или грязными руками

    • отключать и подключать кабели, трогать соединительные разъёмы проводов

    • бегать, прыгать

    Правильно

    Неправильно

13. Задание 13 из 14

    13.

    Неправильная посадка за компьютером может стать причиной
    Веберите несколько вариантов:

    • боли в плечах

    • боли в пояснице

    • плохой отметки

    Правильно

    Неправильно

14. Задание 14 из 14

    14.

    Укажите все правильные моменты работы за компьютером
    Выберите несколько ответов:

    • линия взора должна быть направлена в центр экрана

    • расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см

    • экран должен находиться на уровне глаз

    • нельзя работать в очках за компьютером

    Правильно

    Неправильно

Организация рабочего места в компьютерном классе

ЗАПОМНИТЕ! К каждому рабочему месту подведено опасное для жизни напряжение.

Во время работы следует быть предельно внимательным.

Во избежание несчастного случая, поражения электрическим током, поломки оборудования рекомендуется выполнять следующие правила: 
• Входите в компьютерный класс спокойно, не торопясь, не толкаясь, не задевая мебель и оборудование и только с разрешения преподавателя. 
• Не включайте и не выключайте компьютеры без разрешения преподавателя. 
• Не трогайте питающие провода и разъёмы соединительных кабелей. 
• Не прикасайтесь к экрану и тыльной стороне монитора. 
• Не размещайте на рабочем месте посторонние предметы. 
• Не вставайте со своих мест, когда в кабинет входят посетители. 
• Не пытайтесь самостоятельно устранять неисправности в работе аппаратуры; при неполадках и сбоях в работе компьютера немедленно прекратите работу и сообщите об этом преподавателю. 
• Работайте на клавиатуре чистыми, сухими руками; легко нажимайте на клавиши, не допуская резких ударов и не задерживая клавиши в нажатом положении.

ЗАПОМНИТЕ! Если не принимать мер предосторожности, работа за компьютером может оказаться вредной для здоровья. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций: 
• Неправильная посадка за компьютером может стать причиной боли в плечах и пояснице

Поэтому садитесь свободно, без напряжения, не сутулясь, не наклоняясь и не наваливаясь на спинку стула. Ноги ставьте прямо на пол, одна возле другой, но вытягивайте их и не подгибайте. 
• Если стул с регулируемой высотой, то её следует отрегулировать так, чтобы угол между плечом и предплечьем был чуть больше прямого. Туловище должно находиться от стола на расстоянии 15-16 см. Линия взора должна быть направлена в центр экрана. Если вы имеете очки для постоянного ношения, работайте в очках. 
• Плечи при работе должны быть расслаблены, локти — слегка касаться туловища. Предплечья должны находиться на той же высоте, что и клавиатура. 
• При напряжённой длительной работе глаза переутомляются, поэтому каждые 5 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на что-нибудь, находящееся вдали. 

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций: 
• Неправильная посадка за компьютером может стать причиной боли в плечах и пояснице. Поэтому садитесь свободно, без напряжения, не сутулясь, не наклоняясь и не наваливаясь на спинку стула. Ноги ставьте прямо на пол, одна возле другой, но вытягивайте их и не подгибайте. 
• Если стул с регулируемой высотой, то её следует отрегулировать так, чтобы угол между плечом и предплечьем был чуть больше прямого. Туловище должно находиться от стола на расстоянии 15-16 см. Линия взора должна быть направлена в центр экрана. Если вы имеете очки для постоянного ношения, работайте в очках. 
• Плечи при работе должны быть расслаблены, локти — слегка касаться туловища. Предплечья должны находиться на той же высоте, что и клавиатура. 
• При напряжённой длительной работе глаза переутомляются, поэтому каждые 5 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на что-нибудь, находящееся вдали. 

Правильная посадка

Самое главное

1. При работе за компьютером необходимо помнить: к каждому рабочему месту подведено опасное для жизни напряжение. Поэтому во время работы надо быть предельно внимательным и соблюдать все требования техники безопасности.

2

Чтобы работа за компьютером не оказалась вредной для здоровья, необходимо принимать меры предосторожности и следить за правильной организацией своего рабочего места. 

Перерывы при работе за компьютером

Для организаций и предприятий санитарными нормами регламентируется соблюдение перерывов в работе.

При трудовой деятельности без подобных чередований, требуется:

1. Продолжительность работы допускается 10-15 минут.
2. После каждого часа необходимо устанавливать перерывы.

Такие перерывы нужно включать:

• в общее рабочее время и не вычитать из продолжительности смены;
• время работы увеличивается, если работой за ПЭВМ заниматься по ночам.

Продолжительность перерывов следующая:

1. Если установленный рабочий день равен 8 часам, то сумма времени на перерывы составляет от 50 мин. до 1,5 часа.
2. Если рабочее время составляет 12 часов, то —  80-140 мин.

Регламентированные перерывы прописываются экспертами в картах спецоценки условий труда.

6 способов не навредить здоровью, сидя на рабочем месте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах и суставах на 75 % виновата неправильная поза за компьютером и на 25 % — несоблюдение режима работы и отдыха.

AdMe.ru собрал для вас рекомендации специалистов о том, как правильно сидеть на работе, чтобы не было проблем со здоровьем.

Гудят ноги

Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение , пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде онемения и появления синдрома беспокойных ног .

Первое, что нужно сделать, — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.

Болит спина

Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите на слишком большом стуле, положите подушку под поясницу, она возьмет часть нагрузки на себя. Иначе вы будете скатываться назад, это приведет к напряжению и боли в спине.

У кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом, чтобы спина не находилась в форме вопросительного знака.

Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них расслабится, и поза станет удобной, но это произойдет не сразу.

Руки сильно устают

Во время работы за компьютером кисти рук находятся в постоянном напряжении. Из-за нагрузки и неправильного положения может появиться тупая и ноющая боль, а также чувство онемения кистей по утрам.

Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.

Боль в шее

Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом или скатываться на стуле

Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить грыжам и выпячиваниям.

Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.

Болят и устают глаза

При долгой работе за компьютером может возникать так называемый зрительный синдром: помутнение зрения (туман перед глазами), сухость, покраснение. Потом — головные боли и раздражение.

Еще раз настройте экран. Врачи считают, что оптимальное положение центра монитора — на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от лица.

Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна, переместите его или задерните штору. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта.

Полезно будет пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра. Так глаза будут меньше уставать, и вы сохраните зрение.

Не забывайте про зарядку для глаз. Каждый час в течение 20 секунд можно смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. А также делать самую простую гимнастику для глаз.

Быстрая утомляемость

Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной, сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов откладывается холестерин . Вены растягиваются, клапаны перестают справляться со своей функцией.

Возникают неприятные ощущения, боли, чувство усталости в стопах и голенях, отеки ног и повышенное артериальное давление. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру.

Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Делайте простую гимнастику, которая займет не больше 15 минут. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте

И самое важное, питайтесь правильно

Включение компьютера

Внимание! Если у вас персональный компьютер, убедитесь, что все устройства правильно подключены между собой, а сетевой шнур к исправной электрической розетке. Для включения ПК или ноутбука нужно нажать кнопку питания Power»

Её расположение на разных компьютерах может отличаться, но её обозначение всегда неизменно

Для включения ПК или ноутбука нужно нажать кнопку питания Power». Её расположение на разных компьютерах может отличаться, но её обозначение всегда неизменно.

Первый запуск компьютера может потребовать больше времени, чем все последующие. Это связано с загрузкой начальных параметров операционной системы. В это время изображения на мониторе может несколько раз выключаться (мигать). От вас могут потребоваться дополнительные действия по выбору часового пояса или языка. Все последующие загрузки компьютера будут проходить гораздо быстрее, среднее время 30-50 секунд.

На современных операционных системах, в процессе первой загрузки будет предложено создать учётную запись, чтобы при последующих запусках вход осуществлялся через идентификацию (ввод логина и пароля). Это требуется для того, чтобы обезопасить данные на вашем ПК.

Упражнения для профилактики заболеваний при работе за компьютером

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Несколько упражнений, которые (при регулярной тренировке) не дадут развиться синдрому сухих глаз. Делать их лучше на балконе или при открытой форточке.

1. Потереть ладони, пока они не станут теплыми. Наложить их крестообразно на веки, спокойно посидеть минуту. Затем постукивать по векам закрытых глаз подушечками пальцев 20 раз. Также проделать это под глазами.
2. Помассировать внутренние углы глаз указательными пальцами по часовой стрелке и против нее. То же сделать и у наружных уголков.
3. Пройтись постукивающими движениями, чередуя пальцы левой и правой рук, ото лба к затылку. После этого дважды резко закрыть и раскрыть глаза. Повторить упражнение 10 раз.
4. С закрытыми глазами плавно вращать глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против нее. Повторять по несколько раз трижды в день.
5. Расслабиться, а затем поморгать несколько секунд. Повторять упражнение, как можно чаще.
6. Сильно сжать веки и посидеть так несколько секунд. Это способствует увлажнению глаз.
7. Посмотреть на удаленный объект за окном, затем вдохнуть и перевести взгляд на кончик носа. На выдохе опять взглянуть на дальний предмет. На следующем вдохе поднять глаза кверху, а на выдохе вернуться к предыдущему далекому объекту. Повторить последовательность действий трижды. Из-за долгой сосредоточенности на экране сначала будет ощущение дискомфорта из-за потери ориентации в пространстве.
8. При закрытых глазах рисовать глазными яблоками восьмерку по следующей схеме: диагональная линия, вертикальная и горизонтальная. В такой последовательности закончить фигуру. Она получается прямоугольной. Главное при этом – плавность и неспешность движений глазами. Иначе может появиться головокружение.
9. В заключение сделать глазами движения, напоминающие по рисунку синусоиду или гармошку, в направлении справа налево, а затем – в противоположную сторону.

Обратите внимание на правила выполнения гимнастики для глаз

Чтобы избежать боли в шее, плечах и остеохондроза, полезно делать их массаж, в который входят:

Важно также при долгом сидении выполнять упражнения для спиныпоглаживания; разминание мышц; постукивания по болезненным участкам; наклонные и круговые повороты головы. Его полезно дополнить такими упражнениями:

Его полезно дополнить такими упражнениями:

• В положении сидя в кресле при прижатых к телу ладонях и локтях до 10 раз свести лопатки. Повторять трижды в день
• Медленный наклон головы вперед, подбородок упирается в грудь. Затем плавный поворот головы направо и налево. Повторять до 8 раз трижды в день.
• Встать и поднять руки с протянутыми пальцами, медленно наклоняться вправо и влево, не опуская рук. Делать так по 3 раза в каждую сторону несколько раз в день.