Как развить и укрепить силу воли: 6 простых способов

Как развить и укрепить силу воли

Индивид, находящийся под длительным действием нервного напряжения нерационально использует энергетические ресурсы, поэтому его реакции несколько приторможены. В стрессе человек руководствуется инстинктами и принимает мгновенные решения, тогда, как самоконтроль нуждается в глубинном рассмотрении и анализе ситуации.

Как развить силу воли и укрепить её? Для этого выделяют некоторые способы и приёмы. Биологические основы самоконтроля и стресса абсолютно разные, они несовместимы. Поэтому желательно найти способ, чтобы привести эти процессы в гармонию, следовательно, научиться управлять своим организмом в стрессе. Есть способ, помогающий мгновенно овладеть собой в момент стрессовой ситуации. Почувствовав усталость или напряжение нужно сделать пару сильно полных вдохов и постараться сразу отвлечься от навязчивых или негативных мыслей.

Самоутверждение человека играет важную роль в вопросе, как развить силу воли. Индивид способен менять себя, изменяя собственные мысли. Например, на человека по-разному действуют две внешне похожие фразы, но означающие противоположные действия: «Я нет…», «Не могу». Личность, таким образом, принуждает себя сделать вещи, какие совсем не по душе. Но формулировка «Я не» помогает отказаться от нежелательного, и не вспоминать о нем.

Здоровый сон помогает укрепить волю. Регулярное недосыпание отрицательно воздействует на эффективность функциональности головного мозга. Когда человек спит менее шести часов, он доставляет своему организму стресс. Мозг и тело истощают энергетические ресурсы, имеющиеся в запасе. Таким образом, нервная система не способна защитить человека от стресса. Но после очень хорошего сна, он станет значительнее функциональным. Люди, спящие по семь часов, более эффективны, счастливее и продуктивнее.

Как развить силу воли и укрепить её? Специалисты советуют начать заниматься медитацией, это должно длиться на протяжении самое меньшее восьми недель. Есть исследования, которые доказывают, что восемь недель каждодневной практики медитации приводят к улучшению самосознания в обыденной жизни, повышению внимания и лучшему концентрированию. Выходит, что для улучшения состояния, не нужно заниматься медитацией целую жизнь, улучшения заметны уже после окончания восьмой недели практики.

Чтобы развить и укрепить силу воли, нужен самоконтроль, он приходит с занятиями спортом и соблюдением здорового способа питания. Этот способ поможет не только развить свои психологические качества, но и развить физические параметры. Не имеет особого значения, какой будет физическая нагрузка, какой силы, главное, что она осуществляется: прогулка в быстром темпе, танцы, йога, плавание, атлетика, командный спорт или регулярные занятия на тренажерах. По сути мозгу нет разницы, каким видом физической деятельности будет заниматься человек, поскольку любой из этих видов выходит за границы привычного сидячего образа жизнедеятельности, и повышает ресурсы волевых способностей.

Вместе с занятиями спортом человек должен научиться правильно питаться. Он должен отдавать предпочтение только здоровой пище, такой, что надолго обеспечит его энергией. Для изменения привычек питания потребуется сильная воля и самоконтроль, но приложенные усилия улучшат функционирование головного мозга.

Спорт вместе со здоровым питанием не только помогут развить человеку силу воли, также окажут положительное воздействие на самочувствие. Когда происходит физическая нагрузка, в организме производится гормон эндорфин. Эти эндорфины, производимые от занятий спортом, приводят к минимуму ощущение дискомфорта, они способны блокировать боль, и вызывают чувство эйфории.

Существует такое психологическое понятие, как прокрастинация. Прокрастинацией называют склонность человека откладывать дела на неопределенный срок. Вообще это явление считают негативным, но сейчас речь идет о здоровой, положительной прокрастинации. Например, когда речь идет об усилиях, направленных на устранение вредных привычек, таких как брать много еды для просмотра фильма или выйти покурить с чашкой кофе.

Как выглядит сила воли

«Какой пример силы воли!» — восклицаем мы, когда видим впечатляющую разницу на фото до и после. Вдохновляющие истории, как правило, сопровождающие такие фото, даже поднимают нас с дивана для пары-тройки приседаний. Правда, потом мы снова опускаемся на мягкое сидение, берем в руки пирожок и сокрушаемся, что мотивации опять не хватило, а силы воли совсем не положили.

Брианна Бернард использовала свою беременность как отговорку для того, чтобы поглощать невероятное количество еды. Но и после рождения сына она не оставила свои пищевые привычки и продолжила переедать (женщины понимающе вздохнули), пока ее вес не перевалил за сотню килограммов. Тогда Брианна заставила себя ходить в спортзал, и через год она сбросила 45 килограммов, начала карьеру тренера и победила в соревнованиях по фитнесу. По признанию Брианны, первые шаги давались ей крайне тяжело, иногда она плакала по утрам, умоляя себя не выходить на пробежку. Но этот тест на силу воли Брианна сдала на отлично и сегодня является примером для подражания для тысяч женщин. Отличается ли ее префронтальная кора от нашей с вами? Вряд ли. Просто женщина ежедневно делала шаги к достижению своей цели, не расстраиваясь из-за небольших неудач и не опуская руки.

1 Начни правильно питаться

Готов ли ты отказаться от вредной пищи, фастфуда и быстрых перекусов? Способен ли ты начать готовить еду самостоятельно, а не заказывать ее в кафе и ресторанах? 

Начать тренировать силу воли можно с питания. Постарайся включить в свой рацион полезные продукты, а также потребляй больше овощей и фруктов. Перестань жарить мясо на масле и перейди к варке. 

Кроме того, тебе необходимо начать следить за режимом питания. То есть не пропускать завтраки, вовремя уходить на обед и не объедаться перед сном. 

Возможно, тебе кажется, что это никак не относится к прокачке твоего характера, но, поверь нам, все начинается с рациона. 

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень

Внутренним стержнем человека называется особенный личностный компонент, что делает его сильным. Этот «стержень» позволяет человеку выстоять под прессингом жизненных трудностей, помогает решать жизненные ситуации, развиваться, расти, как личность. Нередко о личности, с довольно устойчивой психикой говорят – она имеет внутренний стержень.

Индивид, имеющий развитый, сильный духовный стержень также имеет силу воли. Чем сильнее этот стержень, тем он может больше выдержать негативных событий, обрушившихся на его плечи. Личность со слабым внутренним стержнем может скорее сломаться под давлением событий. Так, например, человек, владеющий силой воли, мощным внутренним стержнем, сумеет стать очень успешным за довольно короткое время. Этот человек умеет разумно использовать ресурсы, не отвлекаясь на ненужные вещи.

Очень важно каждому человеку развить свой духовный внутренний стержень. Для этого необходимо поставить цель, ради которой захотелось бы все возможное сделать. Это также будет дисциплинировать, и развивать силу воли, так как человеку не придется отвлекаться на другие дела

Это также будет дисциплинировать, и развивать силу воли, так как человеку не придется отвлекаться на другие дела.

Ежедневной работой, направленной на развитие самоконтроля, также можно развить внутренний стержень, силу воли. Для этого следует научиться доводить начатое дело до конца. Только целеполагание является важным аспектом, чтобы развить этот стержень.

Умение отстаивать точку зрения во всех разговорах помогает развить привычку выражать мысли и озвучивать свое мнение. В любом разговоре следует практиковать это умение.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень? Необходимо развить внутреннее чутье ко всему происходящему, прислушиваться к собственному внутреннему голосу. Внутренний стержень является сутью личности, её душой. Человек должен доверять своей душе, развивать и доверять себе. Этот стержень создается из нравственных качеств человека. Моральные позиции, честность, чувство достоинства можно воспитать, они помогут развить свой стержень.

Способы, благодаря которым индивид может развить свой внутренний стержень – умение быть собой, не сравнивая себя с другими, нести ответственность. Внутренним стержнем является особый настрой и вера, что можно все преодолеть, любые сложные ситуации. Человек с внутренним стержнем, имеет духовные ценности, какие нельзя разрушить. Если произошла трагедия, он сумеет контролировать себя, обладать собой, поскольку с ним остаются любовь, вера, его надежда. Такой человек располагает конкретными целями, он знает смысл жизни.

Чтобы развить в себе силу воли и жизненный стержень, необходимо быть решительным и независимым, не перекладывать ответственность, не считаться с мнением других. Только сам человек знает свои возможности, вожделения, поэтому не должен позволять предрассудкам и страху останавливать себя.

Основой собственной веры и уверенности могут быть моральные качества. Страсти с инстинктами захватывают человека целиком, однако они не могут являться причиной отрешения от личных ценностей. Человек, умеющий пережить трудности, не будет жертвовать собственным достоинством, чтобы удовлетворить себя мгновенной радостью. Значит, для этого ему требуется обозначать моральные устои.

Развить внутренний стержень означает обрести настрой победителя. Человек, главным для которого есть то, что в душе, сможет пережить потерю, поскольку уверен, что сумеет справиться. Очередную трудность личность рассматривает, как опыт и урок. Человек, знающий, что ему под силу всё преодолеть, настроен на конкретную цель, не ищет компромиссов, поэтому не сомневается никогда. Когда у него создается мечта, он рассчитывает необходимые действия ради её осуществления, делает её реальной, не иллюзорной. Чтобы достичь мечты, ему нужно отказаться от влечений, отвлекающих моментов, для этого требуется развивать у себя силу воли.

Внутренним стержнем человека является готовность побеждать над собой. Отказ от нездоровых привычек формирует волю и способен развить внутренний стержень. Уверенный, сильный индивид не бывает неразумным

Такие люди готовы принимать чужое мнение во внимание. Они часто ищут новые возможности, чтобы себя понять и других. Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше

Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше.

Почему важно развивать силу воли

Воспитание силы воли позволяет индивиду достигать значимые для него цели. Именно благодаря волевым усилиям, поэт дописывает стихотворение до последней точки, художник на протяжении нескольких дней добавляет мелкие детали и штрихи в картину, а чемпион в том или ином виде спорта изо дня в день тренирует мышцы.

Однако сила воли не является врожденным качеством. Ее тренируют на протяжении всей жизни.

Силу воли нужно тренировать каждому человеку, так как:

• это качество позволяет стать успешным;
• оно помогает реализовать мечту;
• сила воли – это основа твердого характера;
• человек с развитой силой воли станет примером для своих детей;
• волевого человека любя и ценят в трудовом коллективе;
• на основе силы воли формируется стрессоустойчивость.

Сила воли поднимает человека на те высоты, о которых слабовольные могут только мечтать

Бывают задатки силы воли у детей?

Сила воли не относится к черт и качеств, присущих людям от рождения. Эти характеристики нужно самостоятельно воспитывать. После рождения детей нет никаких привычек, они их получают впоследствии, во время ознакомления с окружающей средой. Новорожденные дети еще не умеют управлять собой и своим поведением, но после ряда проб и ошибок они постепенно начинают осознавать, как управлять своими привычками и действиями.

Первый опыт управления собственным поведением приходится на возраст от 3 до 5 месяцев. В этот период ребенок впервые чувствует, что желание диктует ей какие действия нужно сделать. Например, дети впервые самостоятельно пытаются трясти погремушкой, которое держат в руках. При этом ребенок четко осознает, что погремушка выдаст звук только после прикосновения к нему, а в противном случае звука не будет. Услышав звуки, понравились малышу, он начинает повторять те движения, которые привели к возникновению звука. Собственно такие попытки управления собственным поведением отдаленно можно назвать волевыми задатками. Хотя правильнее будет их назвать условными рефлексами.

Нужно помнить, что дети по-разному проявляют такие задатки. Одни дети во время прогулки ведут себя достаточно спокойно, а другие могут устраивать ужасные истерики, если их пытаться посадить в коляску. Одни дети самостоятельно едят кашу, а других необходимо уговаривать или заставлять. То же касается и составления игрушек. Различия поведения детей в таких случаях можно объяснить различными свойствами нервной системы. Однако, поведение малыша в этот период времени не означает, что он таким и останется в будущем. Просто родители должны учесть, что для воспитания у ребенка силы воли, самостоятельности и настойчивости необходимо найти к ребенку индивидуальный подход.

Воспитание самоконтроля у ребенка

Когда ребенку уже почти два года, у него формируется такая важная черта характера, как самоконтроль. Это качество имеет непосредственное влияние на силу воли. Ребенок начинает учиться сдерживать эмоции, когда ей хочется плакать – она содержится, если ей нравится новая игрушка – она не требует купить эту игрушку, хотя все это происходит под влиянием родителей. Тем не менее, дети в таком возрасте еще не осознают, чем именно вызвана необходимость в таком сдерживании. Они стараются держать себя в руках только ради требования или просьбы родителей.

Для того, чтобы самоконтроль со временем превратился в силу воли, родители должны объяснить ребенку, что существуют определенные нормы поведения между людьми и дома. Кроме этого, следует указать, что именно нужно и можно делать, а что запрещено даже если этого очень хочется

Здесь очень важно объяснять малышу все это в очень лояльной форме, без давления и жесткости. Просто следует поговорить с ребенком и спокойно ей все это объяснить. Важность поддержки и поощрения

Важность поддержки и поощрения

Когда ребенку исполнилось всего три года, она все еще будет подчиняться своим эмоциям, ведь мотивация большинства действий еще пока ей непонятна. И если мама объяснит, что при посещении стоматолога нужно не плакать, а терпеть боль, ребенок будет стараться так делать. Но когда малыш увидит, что у другого ребенка, который плакал и сопротивлялась в кресле зубного врача, красивая игрушка, он не сможет понять, почему так происходит. Поэтому при следующем посещении врача он может и не сдерживаться.

В таких случаях родители должны проявить максимальную выдержку и терпение. Им необходимо объяснить ребенку, что сдерживание необходимо не ради какой-то выгоды, а исключительно для формирования собственного характера. Тем не менее, поддержка и поощрение ребенка очень важными факторами, хотя в этом нужно знать меру, ведь положительные действия малыша будут связаны с определенной вознаграждением. Поэтому делать акцент на определенном положительном поступка не нужно, а всего лишь пойти на следующий день в магазин и купить красивую игрушку, без уточнения, за что именно ребенок ее заслужила.

Следует отметить, что компенсация действий ребенка с материальной стороны не всегда играет важнейшую роль. Для многих детей моральная поддержка родителей и близких куда важнее игрушки и другие материальные ценности. Если даже у ребенка с первого раза не получается удержаться от того или иного действия, не нужно злиться и нервничать. Терпение и объяснения помогут малышу преодолеть все трудности, в конечном итоге повлияет на общее формировании силы воде у ребенка.

Развитие силы воли. Укрепление силы воли.

Развитие и укрепление силы воли очень похоже на развитие и укрепление любого навыка. Так как основным инструментом силы воли является сама воля, то развитие силы воли заключается в её постоянном применении. Но, если в повседневной жизни применение силы воли достаточно трудно, при условии её отсутствия, то следует начинать применять волю в учебных масштабах.

Классический метод развития силы воли залучается в совершении действия, которое требует волевого усилия. Чем значительнее волевое усилие – тем больше будет развиваться сила воли. Подъем утром, бег, физические упражнения, медитации, ведение дневника, выработка новых привычек и полезных качеств, сознательное поведение и общение, чтение книг – всё это требует применения силы воли.

Отдельным упражнением является выработка силы воли через определенное действие, которое не носит трудозатратный характер. Если просыпаться утром и бегать тяжело и нет сил, а на ведение дневника или сознательное поведение просто не хватает внимательности – то следует совершать определенный ежедневный ритуал, который не будет вызывать нагрузки, но будет способствовать развитию воли. Например, переставлять одну вещь с одного места на другое определенное количество раз или просто посидеть в тишине 5-10 минут ничем не занимаясь

Очень важно осознать что в этих случаях будет включаться воля и она будет постепенно развиваться как навык

Если такой метод кажется слишком лёгким или хочется чего-то быстрее – то следует применять прямые аскезы для выработки воли:

• пост
• обет молчания, воздержания
• борьба с собственным недостатками и их проявлениями
• временный отказ от удобств и источников наслаждения.

Сила аскезы заключается в сильной развитии силы воли и именно поэтому после исполненной аскезы в человеке возникает ощущение всемогущества, основанное на способности максимально задействовать волю.

Следует, однако, разумно распределять свои усилия для того, чтобы развить силу воли в долгосрочной перспективе. Следует начинать с простых упражнений и если через 3-5 недель всё идёт безупречно – можно переключаться на более сложные упражнения, а в последствии и на аскезы.

То есть, в идеале, следует начать с простого ритуала, который позволит просто без лишнего физического или психического напряжения задействовать силу воли. Затем, в случае продолжительного успеха, начать применять силу воли в повседневности, то есть: раньше вставать, читать книги, делать физические упражнения и так далее. Достигнув и в этом успеха – можно совершать аскезы. А после аскез сила воли будет настолько сильна что её можно будет свободно развивать.

Сила воли также развивается от действий, которые вам трудно даются в силу определенных паттернов психики, таких как вина, стыд, неуверенность, сомнения и т.д. То есть сила воли развивается в момент преодоления тех трудностей, которые не давали вам возможность достигать желаемого и менять жизнь к лучшему. Преодоление себя требует сильной воли и не столь важен результат, сколь сама попытка что-то поменять. С большей вероятностью, в той области, где вы не действуете, например в общении, вас будет ждать неудача. Но именно через неудачу и процесс обучения будет вырабатываться навык общения, который и принесет успех.

Упражнение 6. Сказать слово

Если вы склонны к необдуманным решениям, о которых потом жалеете, изменить этот прискорбный факт поможет забавная игра с самими собой. Нужно выбрать или выдумать длинное, смешно звучащее слово и повторять его про себя каждый раз, когда требуется немедленное решение, и только после этого отвечать. Психотерапевты иногда советуют задать себе важный вопрос «Зачем мне это?» перед принятием решения, но опыт подсказывает, что силы воли на этот вопрос как раз и не хватает. А забавное слово снижает уровень серьезности и с большей вероятностью всплывет в голове. К тому же мы помним про ребенка в нашей голове, которому эта игра точно придется по вкусу. При чем тут сила воли, спросите вы. Такое упражнение помогает формировать осознанность в принятии решений. Смешное слово дает возможность сделать передышку и сформулировать решение, которое уже не является необдуманным. Поэтому, стоя ночью перед холодильником и мучительно думая, взять котлету или торт, скажите три раза мысленно «Вуршпельхапилио» и посмотрите, что получится. Возможно, результат вас удивит.

10 действенных способов укрепить силу воли

Если вы твердо решили заняться собой, закалкой своего характера, то первое, с чего стоит начать, это ознакомление с методами, которые подскажут, как развить и укрепить силу воли:

1. Составьте план. Желательно, письменный. Возьмите карандаш и ежедневник, сформулируйте все свои цели и перенесите их на бумагу. Также планируйте все необходимые дела, зафиксированные на бумаге, они будут давать более четкое представление о том, как много вы успеваете сделать, а что откладываете на потом.
2. Разработайте свой индивидуальный аутотренинг. Самовнушение – великая вещь. Помните, как героиня Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» постоянно повторяла психологические аффирмации для повышения своей самооценки и подтверждения женской привлекательности? Это яркий пример ментального программирования, нацеленный на достижение успеха путем изменения личности в лучшую сторону. Все время хвалите себя за успехи, проговаривайте вслух свои позитивные качества, после отлично выполненного дела говорите, как вы гордитесь собой. Настройте свое мышление на позитивный лад, пусть ваши мысли текут исключительно в положительном русле.
3. Избавьтесь от чувства вины. Поддаваясь соблазну, человек склонен после поддаваться самобичеванию. Корить и упрекать себя за то, что вы опять не сдержались и хлопали дверцей холодильника ночью, не стоит. Не все будет получаться сразу, возможны срывы – и это абсолютно нормально. Человек – не робот, его нельзя запрограммировать на стопроцентный успех в любом начинании.
4. Найдите вдохновляющий стимул, отыщите мотивацию своих поступков для того, чтобы развить и укрепить силу воли. При четком осознании, зачем предпринимать какие-либо шаги, вопросов как это сделать практически не возникает.
5. Начните с минимума. Не ставьте себе сразу слишком сложных задач и высоких целей. Тренируйте силу воли с небольших заданий самому себе – лень убирать вещи в шкаф? Сделайте над собой усилие и сложите все-таки свои брюки. Хочется встретиться с подругой вместо того, чтобы начать давно запланированную уборку? Хватайте швабру и беритесь за дело. Прочь лень и отговорки, надо просто брать и делать, не ища временную замену неприятным делам.
6. Внедрите в жизнь занятия спортом. Это отличный способ самодисциплинироваться. Ведь поначалу нужно будет делать над собой усилия, чтобы пойти в тренажерный зал или отправиться на утреннюю пробежку. Но с каждым днем вы будете замечать, что это дается вам все легче и легче. И наступит такой момент, когда вы с нетерпением будете ждать очередной тренировки.
7. Искорените пустые занятия. Просмотр телепередач, виртуальные бесконечные путешествия по лентам социальных сетей – какую информационную нагрузку это вам приносит? Абсолютно верно, никакой. Подобные занятия крадут ваше время, а также интеллектуально истощают вас. Не тратьте свою энергию на вещи, которые не приносят вам никакой пользы.
8. Поддерживайте порядок в своем доме и на рабочем месте. Организовывая жизнь вокруг себя, вы стремитесь и к внутренней самоорганизации.
9. Удерживайтесь от гастрономических прихотей. Нет, иногда, конечно, можно побаловать себя походом в «Макдональдс», но не делайте из этого ежедневный ритуал, пусть это скорее будет исключением, чем закономерностью. В переходе на правильное питание действует тот же принцип, что и во время занятий спортом – сначала необходимо будет себя убеждать и уговаривать. Но со временем вы с удивлением осознаете, что брокколи вкуснее, чем пицца, а молоко приятнее пить, чем пиво.
10. Не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас! Прокрастинация – это выбор слабохарактерных людей. Если вы хотите развить и укрепить силу воли, то постоянное откладывания важных дел на потом – это не для вас.

Что такое сила воли и зачем она нужна

Известные психологи понимают силу воли как возможность разума противостоять естественным желаниям. Цель «бросить курить» ставит именно мозг, который понимает, что никотин вреден для здоровья.

Противится цели – человеческое естество: оно уверено, что одна сигарета ничего не сделает.

Без силы разума люди теряют свободу, контроль над телом и физическими желаниями. Они становятся рабами собственного организма, не имея возможности противостоять ему.

Понимая сложность ситуации, безвольный человек не меняет ее, а продолжает усугублять проблемы собственным бездействием, затормаживая собственное развитие.

О книге Сила воли. Как развить и укрепить Келли Макгонигал

Что такое сила воли? Это когда человек занимается каким-либо важным делом на протяжении длительного времени, при этом не отвлекаясь на посторонние раздражители. То есть, если вы решили заняться спортом, чтобы сделать свою фигуру идеальной, то вы доводите дело до конца, делая упражнения своим смыслом жизни, не отступаясь от намеченного пути и не соблазняясь на отдых или вкусные блюда.

Можно ли развить силу воли? На самом деле, этот вопрос достаточно спорный. Вы пробовали хоть раз заставить себя делать что-то, что вам не нравится? Думаю, многие знают, насколько это тяжело и неприятно, и в итоге жалость к себе берет верх. А если это что-то неприятное делать каждый день? Это вообще невозможно. С другой же стороны, если вы будете что-то делать и при этом каждый раз вы будете получать вознаграждение, в виде хорошей зарплаты или минус пары килограммов лишнего веса – неужели это недостаточная мотивация для силы воли?

Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал отличается от большинства подобной литературы. Здесь нет простых практических упражнений для силы воли, которые, зачастую, просто не приносят никакого результата. Автор рассказывает лишь о том, как человек достигает своих целей. При чем все доказано научно и вы сможете найти соответствующие научные эксперименты, которые и подтверждают эти факты.

Келли Макгонигал предлагает практические упражнения для того, чтобы выработать силу воли, однако эти упражнения и советы взяты из психотерапии, а не просто придуманы. То есть книга «Сила воли. Как развить и укрепить» — очень серьезный и научно обоснованный труд.

Автор говорит о том, что нужно научиться самоконтролю. Мы часто думаем, что контролируем ситуацию и никогда не выйдем из себя, но, как обычно случается, мы взрываемся и идем на поводу у эмоций и чувств, все разрушая на своем пути.

Книга имеет очень увлекательную структуру и читается просто и быстро. Каждая глава – это ключевая идея. Автор предлагает несколько вариантов того, как вы можете применить ее в своей повседневной жизни. Всего глав 10, то есть вы сможете на протяжении 10 недель заняться собой и своим самосовершенствованием.

Келли Макгонигал еще рассказывает о такой уникальной возможности человека, как самосознание. То есть, каждый из нас может отслеживать свою жизнь, деятельность, анализировать поступки. Это помогает в итоге предугадывать наши действия, позволяет отказываться от того, что вам может не принести пользы или даже навредить.

Книга «Сила воли. Как развить и укрепить» помогает изучить себя и свои возможности, которые есть в каждом из нас, но мы ими иногда совершенно пренебрегаем и не пользуемся. Вы узнаете, что такое сила воли и сможете всего за 10 недель стать совершенно другим человеком. Келли Макгонигал – автор с многолетним опытом работы в области психологии и философии, с огромным багажом знаний, который точно знает, как мы устроены и что нужно нам тренировать, чтобы стать действительно успешным и счастливым человеком, способным управлять в полной мере своей жизнью.

2-е издание.

На русском языке публикуется впервые.

Упражнения для тренировки силы воли. Что такое сила воли?

— это изречение Уильяма Шекспира.

Сила воли – это способность человека находить энергию, неустанно двигаться к достижению поставленных целей и воплощать их в реальность. Именно обладание этим качеством способно сделать из вас успешную личность.

У каждого человека есть свои желания: для кого-то – это бросить курить или употреблять алкоголь , для кого-то – похудеть , для кого-то – вести здоровый образ жизни , кому необходимо построить свое дело, а кто-то хочет путешествовать.

Каждый человек понимает, что для достижения успеха в том или ином деле ему необходимо начать с изменения себя, изменить свои привычки, преодолеть свои страхи и слабости, научиться управлять эмоциями. И для всего этого вам нужна сила воли.

Сила духа поможет вам не свернуть на «проторенную дорожку», а идти к своей мечте до конца. Но что делать, если вы не отличаетесь особенной силой духа?

Ее нужно развить! Многие скажут, что это чепуха и сила воли она либо есть, либо нет. Но это не так! Силу воли можно натренировать, а мы расскажем вам как!

Лао Цзы говорил:

Существует несколько способов увеличить свою силу духа. Рассмотрим их все по порядку.