Как стать более харизматичным: 10 упражнений и советы психологов

Источники харизмы: 10 составляющих

Сказать со 100% точностью, как выглядит харизматичный человек, сложно. Но можно выделить ряд присущих ему качеств:

искусство убеждать;
умение пропускать через себя чувства собеседника;
способность становиться примером для окружающих;
навыки оратора;
умения показать себя в выгодном свете;
сила воли;
способность всегда быть в рядах лидеров;
умение удерживать внимание даже большого количества людей;
навыки целеполагания;
чувство юмора.

В список составляющих харизмы можно вписать умение во всех ситуациях быть позитивными. Вы когда-нибудь видели харизматичных людей, постоянно источающих негативные эмоции? Наверняка нет. Наоборот, они всегда с хорошим настроением, радостные и дружелюбные. Они любят себя, а окружающие любят их.

Будьте активны

Что такое харизма и с чего начать ее развитие? Этот термин часто заменяют словами «привлекательность» или «обаяние», описывают как умение притягивать и вдохновлять окружающих. Харизматичность проявляется по-разному:

• кто-то может убедить компанию друзей пойти отдохнуть в определенное место;
• другие легко придумывают игры для детей на игровых площадках;
• третьи способны выстроить и контролировать очередь, чтобы избежать столпотворения и беспорядка.

Во всех случаях проявляется суть харизмы — умение действовать и вести за собой людей. Харизматичные личности всегда деятельны и в непростых ситуациях проявляют активность. В них горит желание выполнить задачу как можно лучше. Вспомните биографию индийского политического деятеля Ганди — руководителя движения за независимость Индии.

Упражнения для развития харизмы

Начните работать над своим:

• Имиджем
• Поведением
• Шлифуйте свой характер
• Занимайтесь самовоспитанием
• Стремитесь раскрыть свои личные качества и способности.

Итак, первое упражнение:Построение идеального образа.

С закрытыми глазами, на внутреннем экране своего воображения, расположите образ человека во весь рост. Этот человек, которому вы безгранично доверяете, но он не должен быть ни вашим родственником, ни другом, ни знакомым. Это абсолютно посторонний для вас человек.

Он вам нравится.

Его слова, голос, жесты, мимика, взгляд, интонация вызывают у вас симпатию, любовь, уважение, они вас привлекают, завораживают.

Обратите внимание, как этот человек одет. Какая у него обувь, прическа, рассмотрите все в деталях

Представьте, что обращаетесь к этому человеку, — как при этом расположены его тело и голова, куда направлен взгляд, как он вас слушает, где расположены его руки.

Откройте глаза.

Обратите внимание, что образ человека всплывает в нашем представлении практически непроизвольно. Разумеется, ведь он «вложен» в нас от рождения и отточен в деталях жизнью

Увидеть его проще, чем проанализировать. Однако, именно проанализировать – цель данного упражнения.

Необходимо выделить 10 самых значимых качеств созданного нами человека. Этот эксперимент по обобщенной рефлекторной оценке личности со стороны – отражает стереотип восприятия харизматической личности в обществе.

Второе упражнение: Постановка программы на удачу и везение.

В расслабленном состоянии с закрытыми глазами начните думать о своей цели, о путях ее достижения и о том, как это изменит вашу жизнь, после того, как цель будет достигнута. Продумайте это несколько раз.

Важно!

Имея поставленные цели, вы можете даже помочь людям ориентироваться вокруг них, чтобы их действия были согласованными и более эффективными – пусть движение к цели приносит им пользу.

Если у вас возник интерес к представленным выше упражнениям, то рекомендую вам приобрести книгу «Школа навыков ДЭИР – формирование личной харизмы» К. Титова и Г. Кондакова

– это целая система передачи навыков достижения здоровья, силы и благополучия.

И в заключение хочется напомнить: успеха добивается лишь тот, кто желает больше и сильнее, чем обычные люди, чьи цели крупнее, серьезнее и даже фантастичнее чем у рядового обывателя.

Мечтайте. Стремитесь. Достигайте. Желаю удачи!

Магнетический голос

Густой сильный голос делает любого человека привлекательнее в глазах других, полностью меняет реакцию и восприятие оратора окружающими. Натренировать более низкий и резонирующий тон можно с помощью регулярных упражнений на дыхание и речь. Улучшение звучания происходит за счет тренировки резонаторов (головной и грудной). Выразительность повышается путем улучшения дикции и применения интонации

Тренированная речь всегда захватывает внимание и вызывает уважение.

Понадобится всего месяц-два регулярной работы над собой, чтобы увидеть и почувствовать изменения в лучшую сторону. Стив Джобс, Билл Гейтс, Илон Маск когда-то тоже были никому неизвестными личностями и скучными ораторами

Усердие всегда приводит к успеху.

— Уроки речевого имиджа
— Уроки ораторского искусства

— Уроки дикции для начинающих

14 февраля 2020

Мужчина – основные признаки сильной личности

Женское и мужское поведение изначально имеет отличную природу. Харизматичная женщина это та, что может решить любую проблему самостоятельно, но не станет этого делать. Она привлечет мужскую силу для решения простых и сложных жизненных ситуаций там, где это уместно.

Мужской харизме наоборот присущи совершенно другие черты. Представительницы слабой половины человечества буквально тают под пристальным взглядом мужчин с такими чертами:

• внутренний потенциал или умение принимать сложные решения, выполнять их и нести ответственность за результат;
• способность к полной концентрации на собеседнике в момент общения;
• эмоциональная чувствительность, которая проявляется, как способность понять чувства собеседника и искренне сопереживать ему.

Важно понимать, что самыми притягательными считаются те мужчины, которые в равной степени сочетают в себе все вышеперечисленные качества. Помимо этого, абсолютно все харизматики, независимо от половой принадлежности:

• отличаются абсолютной уверенностью в собственных силах;
• хорошо контролируют собственные эмоции в любой ситуации;
• тонко чувствуют установленные социальные связи в коллективе;
• умеют устанавливать контакт с человеком любого статуса и возраста;
• красиво и воодушевленно говорят, четко выражают свои мысли.

Что такое харизма и как ее развить

Если вспомнить любую харизматичную личность, то сразу станет понятно, что харизма — это буквально магнетическая притягательность. Такие люди завораживают

Как? Здесь играет большую роль сочетание личного обаяния, лидерских качеств и гипнотического воздействия на окружающих с помощью мимики, жестов, ораторского мастерства и, что еще немаловажно, — сильной внутренней энергетики. Все это делает человека харизматичным.

Но как быть харизматичным, если ты от природы не такой?

Многие думают, что подобное свойство личности врожденное. Да, некоторые люди действительно рождаются с выраженной харизмой. Остается подумать, как ее развивать и дальше, во взрослой жизни. Однако далеко не все понимают, что харизма — это еще и про личную уникальность. И если работать над собой, всего можно добиться. 

И как же приобрести харизму? Прежде всего, нужно понять что свойственно харизматичным людям. Ведь они не просто обладают авторитетом и необъяснимым обаянием, им присущи определенные черты, такие как:

• уверенность в себе;
• ответственность за свои поступки;
• сила духа, внутренний стержень;
• энергичность;
• эмоциональный интеллект;
• артистичность;
• чувство юмора, позитивное мышление.

На самом деле харизма — это черта не зависящая от половой принадлежности человека. Она такая же, как доброта или щедрость, и не бывает чисто мужской или женской. Хотя открытое лидерство больше свойственно мужчинам, чем женщинам. Но проявления харизмы у обоих полов схоже: энергетика, притяжение, яркость. Различия можно сделать с учетом социальных ролей.

Как развить харизму женщине?

С этими упражнениями все тоже самое, что и с «мужскими» — мужчины так же могут ими воспользоваться для развития своей харизмы, но, мне кажется, что для старта работы над собой они подойдут именно девушкам и женщинам.

Советы для девушек:

• Красивая осанка. Ровная спина и высоко поднятая голова без лишних усилий с вашей стороны – это настоящий признак харизматичной личности. Выравнивать свою осанку можно с классического упражнения – книга на голове, когда вы сидите, ходите, занимаетесь домашними делами и так далее. Выбирайте книгу потяжелее. Учитесь ходить с книгой максимально естественно. Выделяйте для этого упражнения минут 10 каждый день, и уже через пару недель красивая ровная осанка станет для вас естественной.
• Настройте свой утренний ритуал. От того, как вы проведете свое утро, во много зависит и настроение на целый день. Сделайте свое утро максимально продуктивным и позитивным. Для начала приучите себя вставать в одно и тоже время. В утренний ритуал можете включить зарядку, бег, йогу, фитнес, медитацию, чтение книг. Все, что вас наполняет энергией и заряжает позитивом.
• Научитесь быть настоящим другом для каждого вашего собеседника. Будьте максимально в моменте во время любой беседы. Каждый ваш собеседник в момент беседы – это самый важный человек во вселенной. Будьте с ним искренней и открытой, внимательно слушайте и поддерживайте его.
• Тренируйте силу воли. Тут может помочь список дел на день. Каждый день начинайте с самых главных задач. Если вы давно, что-то откладываете, то сейчас самая пора этим заняться. Хотите похудеть – запишитесь в спортзал, распишите график тренировок, составьте меню на неделю и строго придерживайтесь намеченного плана. Хотите запустить новый проект – напишите 100 первых действий и каждый день делайте с утра как минимум одно из них, главное, чтобы их выполнение занимало не более 15-30 минут. Пусть лучше задачи будут максимально маленькими, но вы перестанете откладывать в долгий ящик и уже начнете делать. Приучите себя выполнять план каждый день на 100%.

Читайте больше, чтобы иметь в запасе большое количество метафор, историй и примеров. Тренируйте язык тела – мимику и жесты, делайте их эмоциональными. Записывайте свои выступления (даже те, которые вы делаете перед зеркалом) на видео и смотрите на себя со стороны. То, как мы себя видим, это далеко не то, как мы выглядим на самом деле. А видео запись более объективно покажет места, где вам еще стоит поработать. Для развития уверенности в себе можно применить хитрый трюк – сделайте вид, что вы уже уверены в себе. Другие люди точно в это поверят, так как для них нет никакой разницы в настоящей уверенности в себе и ее демонстрацией. Со временем вы сами станете более уверенным. Начните с положения тела – принимайте открытые позы, которые демонстрируют вашу уверенность и желание охватить все пространство вокруг.

Ключевые составляющие харизмы

Конечно, достаточно сложно составить исчерпывающий список черт харизматичной личности. По двум причинам, во-первых, все мы индивидуальны, во-вторых, каждый последователь харизматичного лидера может ценить в нем совершенно разные качества.

Тем не менее, какие-то ключевые общие характеристики можно попробовать выделить:

Эмоциональный интеллект – умение управлять своими и чужими чувствами и эмоциями,
Искренность и эмпатия к другим людям,
Умение сформировать веру в себя у других людей,
Ораторские навыки,
Навыки самопрезентации,
Волевые качества, в том числе крепкая сила воли,
Лидерские качества,
Способность притягивать внимание других людей и удерживать его,
Целеустремленность,
Чувство юмора,
Оптимизм и позитивное отношение к жизни,
Обаяние,
Уверенность в себе.

По каждому из приведенных качеств написано немало книг, созданы десятки тренингов, поэтому развить их в отдельности не составить особого труда.

Приведу несколько упражнений, с которых можно начать развивать у себя харизму мужчинам и женщинам.

Основные ошибки

Развивая внутреннюю харизму, важно не затеряться среди других людей и не стать элементом серой массы. За чем стоит следить в первую очередь:

• общаясь с собеседником нужно внимательно слушать его, но нельзя проминаться или подстраиваться в угоду чужой точке зрения, лишь бы понравиться;
• не нужно казаться идеальным и прятать собственные недостатки от окружающих, ведь безупречные люди раздражают, а не притягивают;
• если сказать по делу нечего, лучше промолчать в компании, чем прослыть бессмысленным болтуном;
• чувство юмора должно быть естественным, а шутки не наигранными (в первую очередь, нужно уметь смеяться над собой, а не собеседником);
• контролировать излишнюю природную эмоциональность, чтобы не прослыть эксцентричным, как капитан Джек Воробей.

Харизма — материя тонкая и неуловимая на первый взгляд. При отсутствии врожденной харизмы её развить сложнее, но цель досягаема для любого

Самое важное правило, которое нужно помнить при этом — категорически запрещается ломать себя, нужно лишь воспитывать!

Упражнения для развития харизмы

Конечно, упражнения могут отличаться в зависимости от того, какие конкретно качества вы решите развивать, однако есть универсальные упражнения, которые будут полезны в большинстве случаев. Как много времени нужно, чтобы стать обаятельной и харизматичной девушкой или парнем? Всё зависит от того, как часто вы будете вести себя по-новому.

Упражнение на повышение самооценки, техника «Главы жизни»

Выберите 4 события из своей жизни, значимых для вас и ограниченных по времени. Например, учёба в школе, первая работа и так далее. Затем необходимо максимально подробно описать эти события — факты, эмоции, мысли, переживания — как если бы вы писали свои мемуары, а глава называлась бы «Событие, которое перевернуло мою жизнь». Потратьте хотя бы 10-15 минут на описание, а в конце ответьте на 2 вопроса:

• что это говорит обо мне как о личности;
• как эта глава сочетается с другими главами моей жизни.

Можно описывать не только главы, но и отдельные короткие события. Для стойкости эффекта лучше практиковать это упражнение регулярно или накануне важных событий.

Упражнение для развития навыков общения

Тренировать свою речь можно любым способом:

• читайте вслух с выражением хотя бы по 15 минут в день;
• подбирайте аргументы к разным темам и озвучивайте их сами себе перед зеркалом. Следите за выражением лица и интонациями;
• выберите одну обезличенную фразу, например, «сегодня с утра был сильный дождь», и произносите её с разной интонацией и эмоциями: зло, радостно, расстроенно, с воодушевлением, буднично, вопросительно, осуждающе и так далее.

Упражнение для изменения поведения

Иногда мы слишком погружаемся в свои эмоции, и это мешает нам действовать. Например, мы хотим попросить внеочередной отпуск, но откладываем поход к начальнику. Причины могут быть разные: нам страшно, мы боимся отказа, не хотим выглядеть назойливыми, нам кажется, что начальник разозлится и так далее. Можно бесконечно пережёвывать свои эмоции и переживания, так и не сделав нужный шаг

Поэтому во многих ситуациях важно пересилить себя и действовать. Чаще всего оказывается, что последствия совершенно не соответствуют нашим ожиданиям

Боялись, что начальник накричит, а он только крякнул, но подписал. 2 минуты страха вместо недели переживаний — и заветное заявление в кармане.

Это же правило действует и для развития харизмы. Если вы хотите быть харизматичным, ведите себя именно так. Проанализируйте поведение своего «эталонного харизматика», выделите черты и особенности, которые делают его особенным и скопируйте их. Сначала можно потренироваться перед зеркалом, а затем и в общении с другими людьми. Спустя некоторое время новое поведение станет для вас привычным и естественным.

Такой формат изменения поведения и развития харизмы более эффективен, чем встречи 1 раз в 1-2 недели с психологом, поэтому уже через 2-6 недель вы станете более уверенным в себе, научитесь общаться, очаровывать и убеждать.

Упражнение для развития языка тела

Помимо речи и внутренней уверенности, важно учить своё тело правильно работать. Кроме общих физических упражнений для развития силы и гибкости, попробуйте:

тренироваться перед зеркалом принимать разные позы. Сядьте уверенно, затем так, как будто вам неловко и стыдно. Почувствуйте разницу в этих позах, почувствуйте, как меняется ваше ощущение в зависимости от позы.
контролируйте свои жесты и движения, учитесь ходить с расправленной спиной, чётким шагом, не шаркайте ногами

Можно установить напоминалку на телефоне и, когда она срабатывает, обращайте внимание на свою позу: как вы сидите или стоите, есть ли в теле напряжение.
учитесь улыбаться и смотреть людям в глаза, когда говорите с ними. Улыбку также можно тренировать перед зеркалом.

И напоследок коротко обозначим, что мешает развивать харизму.

Психологические аспекты харизмы

Психологи давно пытаются понять, что такое харизма в человеке и ее составляющие. До сих пор доказательной базы для данного свойства личности не существует, однако специалисты сошлись в следующих аспектах:

• Харизматичный человек способен вести за собой людей, при этом его идеи не обязательно будут положительными;
• Харизматичные люди не прилагают никаких усилий для достижения того эффекта, который они оказывают на окружение;
• Обаятельный человек всегда энергичен и коммуникабелен, при этом люди сами изъявляют желание общаться с ним;
• Не существует связи между моральными принципами индивидуума и проявлением харизмы, так как обаятельными могут быть даже международные преступники;
• Данное качество активно связывают с эмпатией, то есть способностью воспринимать эмоции окружающих людей и влиять на них.

Исходя из таких предположений, можно сделать вывод, что стать харизматичным может далеко не каждый человек. Для этого должны быть врожденные задатки. Развивать подобное качество может каждый человек, но добиться значительного успеха сможет лишь тот, кто изначально имел обаяние, но в детстве какие-то факторы его задавили. Среди причин, которые могут повлиять на то, сможет ли ребенок стать харизматичным человеком, выделяется основная – влияние родителей. Обаяние человека зависит, в первую очередь, от уверенности в себе и собственных способностях. Родители могут не замечать или намеренно не развивать врожденные задатки ребенка, тем самым лишая его возможности показать себя.

Действуйте

Начать следует с правильного определения этого понятия «харизма». Как правило, оно обозначает «привлекательность» или «обаяние», которые притягивают и вдохновляют окружающих. Многие харизматичны, но у всех это проявляется по-своему: это и человек, который способен убедить всю компанию пойти в какой-то определенный ресторан, и родитель в городском парке, который может придумать игру для всех детей на игровой площадке, и тот же самый гражданин, который выстраивает и контролирует очередь в банке, чтобы избежать столпотворения и беспорядка.

Таким образом, суть харизмы заключается в умении действовать, потому что люди идут за тем, кто что-то делает. Харизматичные люди более деятельны и ведут себя в непростых ситуациях проактивно. Потому что у них есть внутреннее желание сделать что бы то ни было лучше. Разве у всех нас нет этого желания? Конечно, есть, но мы не всегда хотим что-либо делать. Зачастую вы просто смотрите на проблему, понимаете, как именно ее можно решить, но ничего при этом не делаете, потому что так проще. Если вы хотите стать харизматичным, начните действовать с целью улучшить жизнь людей вокруг вас. Проявите себя в той ситуации, когда большинство предпочитает оставаться в стороне. К примеру, помогите коллеге на работе организовать праздничную вечеринку по случаю завершения проекта, благодарите в три раза чаще, чем вы обычно это делаете. Цель заключается в том, чтобы трансформировать вашу внутреннюю мотивацию в действие и зарядить этим окружающих.

Можно ли развить харизму?

Харизма не является врожденным достоинством:

1. Стиль поведения, манера держать себя в обществе и отношение к окружающим;
2. Приобретается за счет опыта общения и воздействия на людей;
3. Развивается, при должном подходе;
4. Налагает на человека большую ответственность.

Первые выступления большинства известных деятелей не снискали особого успеха. Слава пришла уже потом, когда они не сдались, начали тренироваться и развиваться. У кого-то на это ушли годы, у кого-то – десятилетия.

Но если мы не собираемся пленить умы населения целой страны, можно начать с чего-то простого:

• Приведите в порядок свой внешний вид, проверьте опрятность;
• Держите осанку, не старайтесь казаться меньше, чем вы есть на самом деле;
• Улыбайтесь людям, особенно, если они того ожидают;
• Попытайтесь ставить себя на место окружающих и задавайтесь вопросом о чувствах, которые они испытывают.

Это позволит сформировать первое впечатление, еще до того, как вы откроете рот и начнете что-то говорить. Чисто внешне вы будете приятно выглядеть, и производить положительное впечатление. А это хорошая почва, можно попытаться посеять на ней любые идеи.

Возможно, ваши идеи и не будут восприняты благосклонно, но и предубеждения с первых секунд встречи не возникнет.

В этом видео Даниель Ивенс расскажет, как можно стать более харизматичным человеком:

Зачем нужна харизма

Главной особенностью харизматичных личностей является способность влиять на других людей так, что это будет им приносить удовольствие.

Такие черты окажутся весьма полезными при ведении бизнеса, на работе. Подтверждение таких слов не требует доказательств и фактов, достаточно вспомнить о своем персональном отношении к такому харизматичному знакомому, чтобы понять истину.

Мы довольно часто утверждаем, что наличие денег – это одно из главных качеств. Однако встречаются ситуации, в которых знакомство с необходимыми для определенных целей людьми приобретает приоритетное значение. В этом случае, как раз харизма и является тем ценным свойством, благодаря которому можно обрести нужные связи.

Харизматичными не рождаются…

…- ими становятся.

В этом достаточно легко удостовериться. Вспомнить, хотя бы Вашего харизматичного знакомого. Общаясь с ним гораздо чаще одного раза за неделю, можно отметить, что его харизматические черты проявляются далеко не постоянно. Это просто нереально оставаться харизматичным все 24 часа в сутках, поскольку, на это уйдет колоссальное количество усилий.

Так, огромное число примеров приводит в своей книжке «Leadership Development in Balance» Брюс Аволио. Одним из этих примеров является Мэрилин Монро, шикарная, легко узнаваемая на публике, при поездках в метро ради эксперимента оставалась просто незамеченной. В чем же дело?

Кропотливая работа над собой

Некоторые довольно известные люди долгое время работали над собой, чтобы пополнить ряды харизматичных личностей.

Примером может служить Стив Джобс, который продолжительное время не мог делать публичные выступления, поскольку его речи были неубедительны, а сами доклады заставляли зевать и скучать. Спустя долгое время, проведенное в тренировках, он с успехом развил в себе харизматические навыки и стал наглядным примером для желающих научиться выступать перед аудиторией.

Полезные советы и книги

Уровень внутреннего магнетизма не зависит от социального статуса, внешности или финансового состояния. Развить харизму до небывалых высот под силу любому человеку при большом желании. В первую очередь необходимо проработать такие навыки:

• умение общаться и говорить правильно с одним собеседником или большой аудиторией;
• позитивно смотреть на жизнь и окружающих людей, не судить себя за прошлое;
• смело принимать решения вопреки чужому давлению, быть цельным;
• держать под контролем собственные эмоции, но не терять искренности.

Принципиально важно брать ответственность на себя за собственную жизнь, ставить цели и добиваться их упорным трудом.

Очень полезно почитать на досуге такие книги:

1. «12 стульев» Ильфа и Петрова, чтобы научиться искать подход к людям.
2. «Сила обаяния. Как завоёвывать сердца и добиваться успеха», Брайана Трейси и Рона Ардена, чтобы развить навыки общения.
3. «Харизма. Искусство успешного общения», Барбара и Алан Пиз, чтобы наладить эмоциональный контакт с собеседником.
4. «Между клизмой и харизмой». Самвел Аветисян, поможет заговорить на сочном и живом языке.
5. «Психология влияния» Роберта Чалдини научит понимать других людей и мотивы их поступков.

Любой харизматик страстно увлечен чем-либо в жизни

Важно отыскать в себе пристрастие в какой-то тематике

Со временем, став специалистом в этой области, человек автоматически привлекает внимание окружающих к себе собственной уникальностью. Хорошим источником вдохновения станет книга «Предназначение

Найти дело жизни и реализовать свои мечты», автор Александр Рей.